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Enxaqueca: gatilhos, sintomas e como evitar crises

mulher com dor de cabeça com ambas mãos na cabeça

Descubra os principais gatilhos da enxaqueca, sintomas mais comuns e como prevenir as crises. Guia completo para reconhecer e controlar a dor de cabeça intensa.

O que é enxaqueca?

A enxaqueca é um tipo de dor de cabeça intensa, geralmente pulsátil, que pode durar de 4 a 72 horas e vir acompanhada de náuseas, sensibilidade à luz, cheiros e sons. É um problema neurológico comum e afeta milhões de pessoas, podendo prejudicar atividades do dia a dia.

Principais sintomas da enxaqueca

Os sintomas podem variar, mas os mais comuns são:

  • Dor forte e pulsátil em um lado da cabeça

  • Náuseas e vômitos

  • Fotofobia (sensibilidade à luz)

  • Fonofobia (sensibilidade ao som)

  • Tontura

  • Visão turva ou aura visual (em alguns casos)

Gatilhos mais comuns da enxaqueca

Vários fatores podem desencadear uma crise. Os principais são:

1. Alimentos

Alguns alimentos liberam substâncias capazes de desencadear dor:

  • Chocolate

  • Embutidos

  • Queijos curados

  • Álcool

  • Refrigerantes e excesso de cafeína

  • Adoçantes artificiais

2. Estresse e ansiedade

Crises costumam surgir depois de períodos de grande tensão emocional.

3. Sono irregular

Dormir pouco ou dormir demais pode iniciar a dor.

4. Alterações hormonais

Muito comum em mulheres:

  • TPM

  • Menstruação

  • Uso de anticoncepcional hormonal

5. Mudanças climáticas

Calor extremo, tempo abafado ou mudanças bruscas de clima podem piorar.

6. Jejum prolongado

Ficar muitas horas sem comer é um gatilho frequente.

Como prevenir as crises de enxaqueca

A prevenção é fundamental. As medidas mais eficazes são:

• Mantenha rotina de sono

Dormir e acordar em horários regulares reduz muito as crises.

• Hidrate-se ao longo do dia

A desidratação é um disparador clássico.

• Evite longos períodos em jejum

Faça pequenas refeições a cada 3 horas.

• Reduza estresse

Práticas como meditação, respiração guiada e exercícios ajudam.

• Identifique seus gatilhos

Anote tudo que come e faz antes das crises. Isso permite evitar fatores específicos.

• Evite excesso de telas

Luz intensa e prolongada pode desencadear a dor.

• Exercícios físicos regulares

Atividades leves a moderadas reduzem a frequência das crises.

Quando procurar um médico?

Você deve buscar avaliação médica se:

  • As crises se tornam mais frequentes

  • A dor é incapacitante

  • Há fraqueza, dificuldade para falar ou alteração na visão

  • A dor aparece subitamente como “pior dor da vida”

  • Os remédios comuns não aliviam

Tratamento

O tratamento pode incluir:

  • Analgésicos simples

  • Anti-inflamatórios

  • Antieméticos (para náuseas)

  • Triptanos

  • Medicações preventivas (para quem tem muitas crises)

Veja também TPM

O acompanhamento com neurologista é o ideal para ajustar o plano terapêutico.

A enxaqueca tem cura? Ainda não — mas é possível reduzir muito a intensidade e a frequência das crises com mudanças simples no estilo de vida e acompanhamento médico. Identificar os gatilhos individuais é a chave para viver com mais conforto e menos dor.


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